關(guān)于養(yǎng)生的問題。每天三個棗。早上一杯水。。。
早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、 白術(shù)共享，能補中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效；紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血。
第一種吃法是椰汁紅棗糯米飯。將糯米泡水后蒸熟，然后加入適量的椰汁、紅棗和白糖拌勻即可。這道菜既清甜又香軟，非常適合作為早餐或下午茶點心。第二種吃法是紅棗山藥排骨湯。將排骨和山藥放在鍋中加水煮開，再加入幾顆紅棗，繼續(xù)燜煮1-2小時即可。這道菜湯汁濃郁，口感清甜，非常適合作為晚餐湯品。
早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。 早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
還有一種水叫苦咸水，不適合早上喝，因為正常情況下人體內(nèi)不缺鈉。只有當(dāng)運動量大或從事高強度工作的人因出汗過多而失去鈉鹽時，才應(yīng)飲用適量的苦咸水，以補充體內(nèi)鈉的不足。水是人體重要的營養(yǎng)素，每天早上一杯水尤為重要，但同時要注意喝對水，牢記什么適合，什么不能喝。
調(diào)整生活習(xí)慣每天早晨起床之后可以空腹喝杯溫水，能清腸，可以排出體內(nèi)毒素。一日三餐應(yīng)該多吃蛋類、奶類、肉類以及各種蔬菜水果，保證均衡攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)。不宜熬夜，保證充足的睡眠。堅持進(jìn)行運動日常以強度低、節(jié)奏緩慢的有氧運動為主，比如游泳、跑步、登山、轉(zhuǎn)呼啦圈等。
趙霖教授:健康營養(yǎng)講座
趙霖，這位中央文明辦和衛(wèi)生部特聘的全國健康教育首席專家，以其深厚的專業(yè)知識和豐富的經(jīng)驗，傾力打造了《首席專家趙霖談平衡膳食健康忠告(第2版)》。這部作品是他在全國健康教育巡講中精華的集結(jié)，旨在引導(dǎo)大眾過上健康的生活方式。
著名營養(yǎng)學(xué)專家趙霖教授在一場生動的健康講座中，深入探討了中西飲食文化的對比與平衡之道。他強調(diào)，飲食應(yīng)遵循中國古代的智慧，以谷物為主，肉類適量，如孔子提倡的肉雖多不使勝食氣，粥類則被贊譽為滋養(yǎng)圣品。趙霖教授反對盲目追求西式飲食，提倡雜食和傳統(tǒng)食物的養(yǎng)生策略。
在近日舉辦的“綠色健康大課堂”講座中，中國健康教育首席專家趙霖教授在北京冶金會議中心，向眾多聽眾揭示了茶與健康之間的重要聯(lián)系。他強調(diào)了科學(xué)飲茶對健康的積極影響，并分享了品茶與養(yǎng)生保健的結(jié)合之道。盡管喝茶是日常生活中常見的習(xí)慣，但如何選擇和健康飲用茶葉的知識并未被廣大公眾熟知。
吃什么和怎么吃講座
1、應(yīng)該用一些核桃仁.碎了，拌飯吃.或是芝麻.同樣是拌飯吃.分健腦.食物：蜂蜜、蘋果、核桃、胡蘿卜、紅棗、花生、松子、魚、蝦、山 【核桃】 核桃是對付需要長時間集中精力(例如聽講座、開會和上課)的理想食品?！竞}卜】 胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。
2、趙霖教授健康講座 --- 吃什么和怎么吃 (一 )趙霖教授，解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科研究員，博士生導(dǎo)師，中央保健委員會預(yù)防保健會 診專家。他自幼受到良好的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)教育，通曉中醫(yī)食療理論，并結(jié)合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)知識，在慢性病的治療當(dāng)中，運用飲食調(diào)理收到良好效果。
3、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜；③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足；⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適；⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
4、兒童零食應(yīng)選擇含有蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食品，如水果、蔬菜、堅果、酸奶等。盡量避免選擇高糖、高脂肪、高鹽、人工添加劑等不健康成分較多的零食?？刂剖秤昧?，不要代替正餐。口腔健康知識講座內(nèi)容？講座的內(nèi)容包括兩個部分，一是口腔疾病的分類知識，二是口腔保健知識和護齒技巧。
5、首先要讓老人家感到你所說的話題不會使他們覺得自己已經(jīng)老了，就可以接著續(xù)說你的主題：健康，唯有健康的身體才是生命青春的常在，第一有健康的心態(tài)，第二有正常的飲食和作息，其次在生活當(dāng)中給他們指點一些常常不良的惡習(xí)，。。指教一些新宜的生活常識。。
6、像其他移民和難民一樣，他們帶來了食物、口味和關(guān)于吃什么和怎么吃的想法，使居住在美國各地的人們在展覽中的口味多樣化， ，來自中國、危地馬拉、埃塞俄比亞、伊拉克、巴基斯坦、摩洛哥和西班牙的7名移民，他們作為社區(qū)領(lǐng)袖和企業(yè)家找到了新的生活，講述與其他移民分享食物傳統(tǒng)的故事，同時也與更廣泛、多樣化的美國公眾分享。
請問那位有趙霖健康講座全文
1、（解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)研究員－－趙霖教授講座講稿）茶是當(dāng)今世界三大天然飲料之一，目前世界上最大眾化的飲料包括茶、咖啡、可可、啤酒、酒和果汁。中國是茶的故鄉(xiāng)，綠茶是人類最健康的飲料！世界上最早的野生茶樹生長于云南省山區(qū)，后經(jīng)四川、秦嶺傳向內(nèi)地，并經(jīng)印度傳向世界。
2、趙霖教授健康講座 --- 吃什么和怎么吃 (一 )趙霖教授，解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科研究員，博士生導(dǎo)師，中央保健委員會預(yù)防保健會 診專家。他自幼受到良好的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)教育，通曉中醫(yī)食療理論，并結(jié)合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)知識，在慢性病的治療當(dāng)中，運用飲食調(diào)理收到良好效果。
3、著名營養(yǎng)學(xué)專家趙霖教授在一場生動的健康講座中，深入探討了中西飲食文化的對比與平衡之道。他強調(diào)，飲食應(yīng)遵循中國古代的智慧，以谷物為主，肉類適量，如孔子提倡的肉雖多不使勝食氣，粥類則被贊譽為滋養(yǎng)圣品。趙霖教授反對盲目追求西式飲食，提倡雜食和傳統(tǒng)食物的養(yǎng)生策略。
4、在近日舉辦的“綠色健康大課堂”講座中，中國健康教育首席專家趙霖教授在北京冶金會議中心，向眾多聽眾揭示了茶與健康之間的重要聯(lián)系。他強調(diào)了科學(xué)飲茶對健康的積極影響，并分享了品茶與養(yǎng)生保健的結(jié)合之道。盡管喝茶是日常生活中常見的習(xí)慣，但如何選擇和健康飲用茶葉的知識并未被廣大公眾熟知。
5、買本他寫的書，比看他的講座好?！妒紫瘜＜亿w霖談平衡膳食健康忠告》寫的不錯包含了他講座的全部內(nèi)容，包括食物，運動，茶，酒，防癌等內(nèi)容。我花了3個小時看完的。比看視頻快。
6、講座上，趙霖教授強調(diào)了綠茶中的茶多酚對健康的益處，它具有強大的抗氧化和抗炎作用。他特別指出，夏季高溫時，飲用綠茶能幫助清熱解暑。他倡導(dǎo)以預(yù)防為主，建議大家通過合理飲食、適當(dāng)運動和放松心情來維護健康，同時強調(diào)了健康投資的重要性，指出科學(xué)飲茶對健康的投資效益遠(yuǎn)超醫(yī)藥費用。
