8種傳統(tǒng)的道家養(yǎng)生術(shù)
1、拍打頸部法 每日晨起與臨睡前，用雙手掌同時(shí)拍打頸部。從后頸開始，逐漸向上拍打至前額，再從前往后拍打至后頸，反復(fù)5～8遍。此法可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部疲勞。 大呼大吸法 此法能擴(kuò)大肺活量，調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)與免疫力，對慢性病和疑難病有療效。
2、道家太一導(dǎo)引術(shù)之梳頂 功效：調(diào)和百脈，改善頭部血液循環(huán)，活躍大腦功能，消除疲勞，提高記憶力，烏發(fā)、黑發(fā)，防止發(fā)根脫落。練習(xí)方法：從前額的“上星穴”到頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”，從后腦的“風(fēng)府穴”到“大椎穴”梳頂，左右梳頂，前后左右各9次。
3、大呼大吸法 功效：這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，同時(shí)對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。練習(xí)方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的`方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。
拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法_經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拍打的方法
首先輕拍頭頂，接著是頭兩側(cè)，然后過渡到后頭和頸椎區(qū)域。 接著，按摩肩部周圍區(qū)域，然后是背部。先從背部兩側(cè)開始，再逐漸過渡到督脈所在的中線部位。 接下來，拍打腋窩下以及脅肋內(nèi)側(cè)區(qū)域。心臟病、肺病和乳腺問題患者應(yīng)特別關(guān)注這一部位的拍打。
去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行經(jīng)絡(luò)拍打。 多用實(shí)掌拍、捶打、點(diǎn)擊。 根據(jù)疾病拍打相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。 根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的描述，拍打不同部位可以治療不同疾病。 拍打至起砂或適當(dāng)力度，視身體狀況而定。 一次拍打5-10分鐘即可。 軀干部位拍打要輕柔，防止內(nèi)傷。 拍打后避免立即洗澡，以防受寒。
經(jīng)絡(luò)拍打應(yīng)在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全和效果。 在拍打時(shí)，可以使用實(shí)掌拍打、捶打或點(diǎn)按的方式，以達(dá)到刺激經(jīng)絡(luò)的目的。 一種簡單的拍打方法是針對身體出現(xiàn)的癥狀，拍打相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。例如，若出現(xiàn)咳嗽或肺部疾病，可以拍打手太陰肺經(jīng)；若出現(xiàn)腸胃不適，可以拍打手陽明大腸經(jīng)。
道家洗髓功正確練法,零基礎(chǔ)學(xué)員必看
開筋點(diǎn)穴：這是修煉的基礎(chǔ)，有助于打通經(jīng)絡(luò)，為后續(xù)修煉做好準(zhǔn)備。古法站樁：通過站樁來培養(yǎng)內(nèi)氣，增強(qiáng)身體穩(wěn)定性。秘法吐納：掌握正確的呼吸方法，促進(jìn)氣血運(yùn)行。核心垂吊：通過特定方式的垂吊來鍛煉身體，但需注意熱身和保持臀部穩(wěn)定。經(jīng)絡(luò)拍打：拍打經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通，緩解肌肉緊張。
道家洗髓功，零基礎(chǔ)學(xué)員需知其正確練法。洗髓功由開筋點(diǎn)穴、古法站樁、秘法吐納、核心垂吊、經(jīng)絡(luò)拍打和靜心打坐六步構(gòu)成，每一步都至關(guān)重要，但需因人而異，盲目練習(xí)可能導(dǎo)致不良后果。以下是不同階段的修煉要點(diǎn)： 初級課程：煉精化氣，通過基本功法和添精補(bǔ)腦，恢復(fù)流失的精氣。
洗髓功由六大步驟組成：開筋點(diǎn)穴、古法站樁、秘法吐納、核心垂吊、經(jīng)絡(luò)拍打、靜心打坐。每個(gè)步驟都相輔相成，但因個(gè)人身體素質(zhì)差異，需根據(jù)自身情況重點(diǎn)練習(xí)。盲目練習(xí)可能導(dǎo)致效果不佳，甚至身體受傷。初級課程以“煉精化氣”為主題，注重基本功法，旨在補(bǔ)充精氣，使學(xué)員更準(zhǔn)確理解道家洗髓功。
垂吊功（前后搖擺，配合呼吸與提肛縮腎，約15分鐘） 洗髓拍打功（全身關(guān)鍵穴位拍打，約5分鐘） 禪坐功（每月一次，每次半小時(shí)至一小時(shí)，或每日打坐15分鐘）練習(xí)強(qiáng)度需根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，有專業(yè)指導(dǎo)的練習(xí)流程會(huì)更加科學(xué)合理。一周內(nèi)應(yīng)保證至少三天半小時(shí)以上的練習(xí)時(shí)間，以提升身體健康狀況。
中醫(yī)說的拉筋.拍打方法是什么
1、拍打，作為拉筋療法中的一項(xiàng)關(guān)鍵技術(shù)，它與拉筋共同構(gòu)成了一種自然的自我修復(fù)手段。拉筋拍打法源于古老的道家養(yǎng)生理念，其原名調(diào)傷，核心理念是通過有節(jié)奏地拍打身體各部位，目的在于消除由于跌打損傷、風(fēng)寒暑濕等因素在體內(nèi)累積的堵塞物質(zhì)，也就是我們常說的於堵垃圾。
2、在拉筋凳插桿的一側(cè)坐下，臀部盡量靠外沿，慢慢躺下。將一條腿放在桿子伸直，腳底與桿垂直，移動(dòng)身體，使臀部緊貼桿子。用一條可粘布或帶將上舉之腿綁在桿子上，捆綁位置以膝蓋上方大腿處為佳。另一條腿膝蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳著地，可用5～30公斤的沙袋綁住小腿，或用其他重物加壓。
3、用實(shí)心掌展拍。拍打時(shí)感覺疼說明拍對了。手掌每次拍打皮膚時(shí)可加上從手掌向體內(nèi)注入清氣之意念，手掌離開皮膚時(shí)，可加上手掌抓出濁氣的意念和動(dòng)作。大面積拍打時(shí)整個(gè)手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝蓋正面。
4、拍打拉筋自愈法是一種結(jié)合了道家、佛家和中醫(yī)拍打法的獨(dú)特療法，其核心在于通過心存正念，聚精會(huì)神，自己對自己用手拍打，持續(xù)時(shí)間要長，拍打力度要大，以求達(dá)到自愈的目的。然而，宣稱“能治百病、千病萬病”的說法是否可信？近幾個(gè)月來，新京報(bào)記者對“拍打拉筋自愈法”和其推廣者蕭宏慈進(jìn)行了調(diào)查。
誰知道拍打出痧后血管會(huì)被拍破嗎?
1、就這樣，痧毒排出來了，但血管并沒有被拍破。 是否有血管被拍破的情況？ 極少數(shù)情況下，拍打真的會(huì)將皮下的毛細(xì)血管拍破。只要看用來拍打的手掌上是否有拍出的毒血、毒粘液即知。
2、可能是肘窩內(nèi)的血管比較脆弱，拍打可能導(dǎo)致血管破裂，出現(xiàn)淤血或者是體內(nèi)有濕熱和瘀血。方法如下：正常現(xiàn)象，過一段會(huì)自動(dòng)消失，不用太擔(dān)心，拍到出痧，等其恢復(fù)后休息幾天就可以。
3、在拍打肘窩時(shí)，出現(xiàn)淤血可能是由于肘窩內(nèi)的血管較為脆弱，導(dǎo)致血管破裂。此外，這也可能表明體內(nèi)存在濕熱和瘀血的情況。針對這一情況，如果淤血是正常現(xiàn)象，那么它會(huì)在一段時(shí)間后自動(dòng)消失。因此，無需過分擔(dān)心。當(dāng)拍打至出痧時(shí)，應(yīng)等待其恢復(fù)后休息幾天即可。
道家不外傳之秘,拍打八虛祛邪氣!
肝邪聚于腋窩； 心肺邪聚于肘窩； 脾邪聚于大腿窩； 腎邪聚于膝腘窩。人體有八個(gè)主要的穴位，稱為八虛，它們分別是雙腋、雙肘、雙髀（即兩胯）和雙腘。在寒冷的冬天，這些部位是人體最溫暖的部位之一。八虛是道家不外傳的秘方，可用于治療從小感冒到疑難雜癥的各種疾病。
脾邪聚大腿窩；腎邪聚膝腘窩。人體有八個(gè)大窩窩又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、雙髀（即兩胯）和雙腘。八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。這八虛小到治感冒，大到治疑難雜癥，是道家不外傳的秘訣。虛就是薄弱環(huán)節(jié)的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方。
