吃什么使頭發(fā)好
核桃的營養(yǎng)非常豐富。核桃仁中含有大量的維生素E，能夠使細胞免受自由基等過氧化物質(zhì)的損害，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，還可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性，所以平時養(yǎng)發(fā)護發(fā)可以每天吃五到六個核桃，能夠讓頭發(fā)烏黑亮澤，對頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果。最后，核桃還是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)。
鐵質(zhì)食品：如黃豆、胡蘿卜、帶魚等，鐵質(zhì)是合成血紅蛋白的關鍵成分，補充鐵質(zhì)有助于血紅蛋白的生成，從而增強血液輸送營養(yǎng)的能力，促進頭皮毛囊的代謝活動，有助于頭發(fā)的生長并減少脫發(fā)。
綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒和綠蘆筍，對皮膚有著顯著的益處。它們能夠美化肌膚，促進黑色素的運動，使得頭發(fā)能夠保持自然的黑色光澤。此外，這些蔬菜中富含的纖維質(zhì)對于頭發(fā)的生長至關重要，它們能夠不斷地增加頭發(fā)的數(shù)量，讓秀發(fā)更加濃密。豆類食品，尤其是大豆，對頭發(fā)的健康也大有裨益。
核桃 核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。專家解讀堅果類，如核桃仁生吃時營養(yǎng)得不到全面吸收，會浪費掉一部分營養(yǎng)，所以喝核桃乳反而更好。
不僅有益皮膚健康，也有助于保持頭發(fā)的滋潤和光澤。 綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有B族維生素、維生素C和維生素E，以及鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素，這些營養(yǎng)素為頭發(fā)提供全面的滋養(yǎng)。 酸奶：低脂酸奶中含有豐富的鈣，有助于防止脫發(fā)。
