血脂高的人怎樣才可以使血脂正常?
增加運動量 適量的運動可以促進新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而降低血脂水平。建議每周進行至少3到5次的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、游泳等。戒煙酒 吸煙和飲酒都會損害肝臟及心血管，加重高血脂問題，因此高血脂的人應(yīng)盡早戒煙酒。
鍛煉身體： 通過鍛煉如散步、跑步等，燃燒體內(nèi)脂肪，降低血管內(nèi)血脂的粘稠度，有助于降脂。持之以恒的鍛煉，大約2-3個月就能看到明顯效果。 大蒜飲食： 大蒜具有消炎殺菌和助消化功能，能幫助燃燒脂肪，對降低血脂有益。每日食用適量大蒜，結(jié)合運動和藥物治療，效果顯著。
血脂升高的治療，不外乎以下幾種方法：一是通過飲食控制，減少脂肪的攝入；二是增加運動量，使脂肪的消耗增加；三是配合降脂的藥物，包括選擇貝特類藥物、他汀類藥物進行治療。通過上述幾種方法，一般都可以將血脂控制在正常范圍。
調(diào)整飲食：減少攝入高脂肪、高膽固醇的食物，如動物內(nèi)臟、肥肉、黃油等。增加攝入富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類食物等，有助于降低血脂。 控制體重：有超重或肥胖的人群要適量控制體重，通過合理的飲食和運動來減少體內(nèi)脂肪的積累。
建議患者如果目前是以低密度脂蛋白和總膽固醇升高為主，可以口服他汀類的降脂藥，代表性的藥物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。如果是以甘油三酯高為主的高脂血癥，可以口服苯扎貝特、非諾貝特，對于血脂高不能服用貝特類或者他汀類降脂藥的患者，可以退而求其次，建議患者口服血脂康。
第加強鍛煉。鍛煉是降低血脂最有效的一種方法，鍛煉的過程中不僅能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪，也能夠燃燒血管中的高血脂，幫助降低血脂粘稠度，從而起到快速降血脂的作用。
血脂高是什么原因引起的?
一個是個人體質(zhì)的原因，主要是有家族遺傳傾向性，有遺傳基因?qū)е碌难撸卜浅６嘁?，本身就有家族遺傳性高脂血癥。人群，心血管危險因素非常的高，很容易出現(xiàn)心肌梗死，所以一定要積極的控制。第二種情況就是外因外因是比較多。比如高血壓、肥胖、糖尿病。
血脂高是好吃高脂肪肉食和甜食，喝酒，不愛活動等因素引起的脂肪代謝異常的情況，血脂高患者建議服用力平脂等藥物控制，平時多吃蘋果，西蘭花、茄子、大蒜、 冬瓜和芹菜等食物， 避免動物內(nèi)臟，蟹黃蛋黃等食物。
原發(fā)性血脂異常：該類型暫原因不明，通常認(rèn)為是遺傳與環(huán)境因素相互作用結(jié)果。大部分原發(fā)性血脂異常存在單一或多個基因突變。
引起血脂高的原因，主要與生活方式中的飲食有關(guān)。當(dāng)飲食不節(jié)制，吃過多含有油脂、脂肪、膽固醇的食物，會引發(fā)血脂升高，尤其與血脂中的甘油三酯升高關(guān)系非常密切。
高血脂會引起哪些疾病,高血脂容易引起什么病
1、血脂太高會引起以下疾病：腦中風(fēng) 導(dǎo)致脂肪肝 導(dǎo)致高血壓 導(dǎo)致冠心病 平時主要注意養(yǎng)成以下良好生活習(xí)慣：生活規(guī)律，適當(dāng)運動，肥胖者適當(dāng)減輕體重；清淡飲食，忌油膩，忌酒及辛辣刺激性食物，勿食動物內(nèi)臟類食物。定期復(fù)查血脂動態(tài)觀察其變化。
2、高血脂主要是指血液當(dāng)中膽固醇、甘油三酯的含量偏高。高血脂容易引發(fā)動脈硬化以及心腦血管閉塞性疾病，包括高血壓病、腦梗死、冠心病、心絞痛，嚴(yán)重的還能出現(xiàn)心肌梗死。一旦出現(xiàn)高血脂，要控制體重來降低血脂。
3、高血脂是指血液中血脂水平過高引起的病癥，又稱高脂血癥，屬于內(nèi)分泌疾病。高血脂可引起冠心病、胰腺炎等疾病，不會直接引起水腫，但高血脂的并發(fā)癥可以引起水腫。高血脂有原發(fā)性和繼發(fā)性兩類，前者基于基因遺傳，由單基因缺陷引起；后者由代謝紊亂引起，與飲食、環(huán)境密切相關(guān)。
4、高血脂的危害有以下幾點： 心血管疾?。焊哐切难懿〉闹饕ｋU因素之一，尤其是動脈硬化和冠心病。過多的膽固醇和甘油三酯會附著在血管內(nèi)壁上形成斑塊，逐漸堵塞血管，導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，引發(fā)心臟缺血、心絞痛、心肌梗死等疾病。 腦血管?。焊哐彩悄X血管病的危險因素，如腦梗死和腦出血。
5、高血脂（高血脂癥）是指血液中的脂質(zhì)（如膽固醇和甘油三酯）濃度超過正常范圍，常見的危害包括： 動脈粥樣硬化：高血脂會導(dǎo)致血管內(nèi)脂質(zhì)沉積，形成血管壁上的斑塊，逐漸引起血管狹窄，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾?。ㄈ绻谛牟 ⑿募」Ｈ?、腦卒中）發(fā)生的風(fēng)險。
6、長期高血脂會引發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗死、脂肪肝、肝硬化、糖尿病、腦梗死、腦動脈供血不足、肢體動脈硬化閉塞、頸動脈狹窄等疾病，高甘油三酯血癥嚴(yán)重時，還可能引發(fā)胰腺炎、膽囊炎等，這些情況中有一些非常危急，尤其是冠心病、心肌梗死，這些情況可能會危及生命。
為什么高血脂要晚上吃
1、降血脂藥晚上吃好一些，主要是因為由于晚上的血壓是比較低的，而每天早上醒來后的血壓是最高的建議您每天早上7點左右一定要吃降壓藥。
2、降血脂的藥中一般是他汀類藥物，提議在晚上服食，由于這時危害到藥品功效的酶的活性最好是。針對身患高血脂的病人很有可能會使用調(diào)脂用藥治療，可是并不一定全部身患高血脂的病患都要使用調(diào)脂藥品，實際還與病人的血糖水準(zhǔn)相關(guān)。
3、也就是說其半衰期較短，只有三個小時左右，所以晚上睡前服用，夜間才能有較高濃度，起到比較好的降脂效果。除了辛伐他汀，其他他?。浩辗ニ?、洛伐他汀、氟伐他汀半衰期也比較短，也是需要晚上服用。
4、除了食物改善，搭配水果也是不錯的選擇，每天晚上睡前可以吃蘋果和香蕉，水果里面的纖維素有利于降低膽固醇、清理血管垃圾，以及改善高血脂、高血壓。高血脂患者各種各樣的蔬菜和水果基本都可以吃，盡量多吃一點，可以抑制膽固醇的吸收，從而促進膽固醇的排出，達(dá)到降血脂的目的。
