白癜風(fēng)患者鍛煉

白癜風(fēng)患者可以運(yùn)動(dòng)嗎?

北京國(guó)丹白癜風(fēng)院專家為大家詳細(xì)解白癜風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)特別是戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)病情的穩(wěn)定和康復(fù)有很多的好處。

運(yùn)動(dòng)量，白癜風(fēng)運(yùn)動(dòng)的多少要根據(jù)自身情況來(lái)定，一般開(kāi)始時(shí)要先做些小量的運(yùn)動(dòng)熱身，適應(yīng)后再逐漸加量。 運(yùn)動(dòng)的前提是運(yùn)動(dòng)過(guò)后可比較易恢復(fù)，不會(huì)有什么不適感，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有多種，其中慢跑就不錯(cuò)，它可增強(qiáng)患者的肌耐力，是有氧運(yùn)動(dòng)之首選。

其次患者應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，提升身體的免疫力，促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣對(duì)于白癜風(fēng)的恢復(fù)很有幫助。鍛煉身體不能過(guò)急或者過(guò)于劇烈，根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極等，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要避免受傷。

運(yùn)動(dòng)中要避免運(yùn)動(dòng)損傷?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)中往往容易出現(xiàn)跌傷、擦傷等狀況，而這些外傷、擦傷等外部刺激又是影響白癜風(fēng)癥狀的因素之一。所以白癜風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該引起一定的注意。

保持良好的心態(tài)也很重要。心理因素與白癜風(fēng)的發(fā)病和治療密切相關(guān)?；颊邞?yīng)盡量保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和壓力?？梢酝ㄟ^(guò)參加一些適合自己的娛樂(lè)活動(dòng)、與親朋好友交流等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒。合理飲食也對(duì)改善白癜風(fēng)有一定幫助。建議患者多攝入富含維生素C和維生素E的食物，如檸檬、橙子、鮮果蔬菜等。

避免外傷感染。當(dāng)人體受傷后，使其肌體局部處于高度應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致神經(jīng)纖維受損，內(nèi)分泌紊亂，免疫機(jī)能下降，這種機(jī)制上的變化，直接影響黑色素的合成代謝。因此，白癜風(fēng)患者應(yīng)盡量避免外傷。避免陽(yáng)光暴曬。

白癜風(fēng)患者如何提高自身的免疫力

1、早睡早起：經(jīng)常熬夜的人免疫力必然會(huì)比較差，身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量也會(huì)驟減，要保證自己每天七八個(gè)小時(shí)的睡眠。多喝水：多喝熱水可以預(yù)防感冒，增強(qiáng)免疫力。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，散步、跑步、快走、游泳都是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)哦。但是要保持適量的運(yùn)動(dòng)，勞累也會(huì)造成免疫力下降。

2、提高免疫力的“正確打開(kāi)方式”適度休息。白癜風(fēng)患者需要正常的休息，這樣身體才能達(dá)到修復(fù)和新陳代謝的功能。把你的腳泡在溫水里。睡前洗澡、洗熱水澡可以緩解頸部肌肉的緊張，適當(dāng)拍打還可以促進(jìn)血液循環(huán)，解決頭暈頭痛的癥狀。學(xué)會(huì)放松。

3、每周堅(jiān)持鍛煉：運(yùn)動(dòng)能提高心臟泵血功能，使得血管壁上的免疫細(xì)胞通過(guò)循環(huán)在全身發(fā)揮作用。建議每周保持3~5天運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右，白癜風(fēng)患者以步行6000步左右、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)為佳。

4、免疫力低下確實(shí)容易引發(fā)白癜風(fēng)那么高如何提高免疫力呢除了接受臨床治療外，白癜風(fēng)患者在日常生活中也要注意養(yǎng)生，適當(dāng)提升自身免疫力，幫助病情康復(fù)。首先，白癜風(fēng)患者可以通過(guò)飲食提高免疫力，其次就是保持良好的心態(tài)，最后，多進(jìn)行體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，避免很多疾病的侵?jǐn)_。

5、提高自身免疫力，不熬夜、不勞累、清淡飲食；不食用或少食用維生素C含量高的食物，如獼猴桃、西紅柿等，維生素C可導(dǎo)致病情加重；中醫(yī)專家曾提出色像理論，以色治色，白癜風(fēng)患者皮膚為白色，可多食用黑色或褐色食物，如黑芝麻、黑木耳等食物。

白癜風(fēng)患者到底應(yīng)該怎么才能提高免疫力呢?

多喝水可加蜂蜜、姜糖：蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力；生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對(duì)抗感染、消滅流感病毒的作用，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。適度曬太陽(yáng)：白癜風(fēng)患者宜選擇紫外線低強(qiáng)度時(shí)間適度，既能促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚。

早睡早起：經(jīng)常熬夜的人免疫力必然會(huì)比較差，身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量也會(huì)驟減，要保證自己每天七八個(gè)小時(shí)的睡眠。多喝水：多喝熱水可以預(yù)防感冒，增強(qiáng)免疫力。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，散步、跑步、快走、游泳都是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)哦。但是要保持適量的運(yùn)動(dòng)，勞累也會(huì)造成免疫力下降。

免疫力低下確實(shí)容易引發(fā)白癜風(fēng)那么高如何提高免疫力呢除了接受臨床治療外，白癜風(fēng)患者在日常生活中也要注意養(yǎng)生，適當(dāng)提升自身免疫力，幫助病情康復(fù)。首先，白癜風(fēng)患者可以通過(guò)飲食提高免疫力，其次就是保持良好的心態(tài)，最后，多進(jìn)行體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，避免很多疾病的侵?jǐn)_。

提高免疫力的“正確打開(kāi)方式”適度休息。白癜風(fēng)患者需要正常的休息，這樣身體才能達(dá)到修復(fù)和新陳代謝的功能。把你的腳泡在溫水里。睡前洗澡、洗熱水澡可以緩解頸部肌肉的緊張，適當(dāng)拍打還可以促進(jìn)血液循環(huán)，解決頭暈頭痛的癥狀。學(xué)會(huì)放松。

經(jīng)常鍛煉身體提高免疫力，提高圣體素質(zhì)，有利于白癜風(fēng)的治療，這一點(diǎn)是肯定的。當(dāng)然，這只是起到輔助治療的作用，白癜風(fēng)患者最明智的方法就是選擇正規(guī)醫(yī)院，及時(shí)并堅(jiān)持治療，生活中輔助進(jìn)行鍛煉，這樣才能起到比較好的治療效果。

所以患者平時(shí)要多做些讓自己提高免疫力、抵抗力的事情，如保證良好的睡眠質(zhì)量，不可熬夜，堅(jiān)持鍛煉，提高自身體質(zhì)。

有白癜風(fēng)的同時(shí)該怎樣鍛煉了?

1、其次患者應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，提升身體的免疫力，促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣對(duì)于白癜風(fēng)的恢復(fù)很有幫助。鍛煉身體不能過(guò)急或者過(guò)于劇烈，根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極等，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要避免受傷。

2、注意地點(diǎn)與時(shí)間的選擇，白癜風(fēng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的地點(diǎn)最好是選擇在室外寬敞平坦而且空氣新鮮的地方，如公園、操場(chǎng)、樹(shù)林等，這些地方風(fēng)景優(yōu)美且空氣好，更有利于人體吐故納新，讓人心曠神怡，更好的調(diào)節(jié)精神心理狀態(tài)。

3、可以幫助白癜風(fēng)患者鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，最重要的是可以幫助白癜風(fēng)患者緩解不安的情緒，放松心情。另外，華海專家建議白癜風(fēng)患者平時(shí)可以做一些慢跑，打太極等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)身體是非常有益的，并且不會(huì)對(duì)身體造成刺激，而且可以幫助白癜風(fēng)患者鍛煉身體，放松心情，提高免疫力等。是有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

4、注意安全，盡量避免外傷，比如擦傷、肌肉拉傷等都要盡量避免。選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、打太極拳等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿過(guò)緊、過(guò)硬的衣物，因?yàn)檫@些不僅束縛自己無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)引起摩擦出現(xiàn)外傷加重病情。

5、白癜風(fēng)患者可以通過(guò)自身的鍛煉，加強(qiáng)體育鍛煉。平時(shí)一定要注意休息，避免熬夜，然后要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。有些患者得了白癜風(fēng)之后，心情特別的郁悶、壓抑。其實(shí)白癜風(fēng)它是僅僅累及到皮膚，如果不是發(fā)生在面部或者四肢暴露部位，大可不必?fù)?dān)心。因?yàn)檫@樣別人也不會(huì)發(fā)現(xiàn)，而影響自己的心情導(dǎo)致自卑的情況。