木瓜怎么做好吃
1、木瓜鮮奶露 材料：木瓜600g，鮮奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3湯匙。做法：木瓜去核去皮切粒。用兩杯清水加糖煮滾，然后放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁，用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠狀即可。
2、鮮果吃法：將木瓜切開，挖去果肉的籽，直接食用。你可以撒上一些檸檬汁或蜂蜜增加口感。 木瓜沙拉：將木瓜切成塊或條狀，加入蔬菜或水果沙拉中。你可以搭配一些芝士、堅果或蒔蘿等配料，增加層次感。 木瓜汁：將木瓜切成小塊，放入榨汁機中榨汁。
3、木瓜除了生吃，還可以做成小甜點。搭配同樣營養(yǎng)豐富的銀耳和牛奶燉一燉，甜甜糯糯、細膩順滑超好喝！經(jīng)常喝有豐胸美容、活血化瘀、補鈣嫩膚等功效，是很多女孩子的必備甜點之一。木瓜果實微澀、營養(yǎng)豐富，有著“萬壽果”的美譽，是生活中比較常見的水果。
木瓜怎樣吃比較好吃?
1、木瓜最簡單的吃法就是直接生吃，把木瓜去皮后，切開再去籽，洗干凈，這樣可以保留木瓜中的營養(yǎng)成分不被破壞，是一種十分健康有營養(yǎng)的吃法。注意：由于木瓜含有較多的有機酸和單寧，在生吃的時候會感覺到生澀，一般較難以下咽，所以這時候我們可以加點酸奶或者蜂蜜，這時候口味更佳。
2、木瓜鮮奶露 材料：木瓜600g，鮮奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3湯匙。做法：木瓜去核去皮切粒。用兩杯清水加糖煮滾，然后放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁，用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠狀即可。
3、生吃：將木瓜去皮、去籽，切成適當大小的塊狀，直接食用?？梢源钆湟恍幟手蛘叻涿墼黾语L味。 做汁：將木瓜切成小塊后放入攪拌機中攪打成汁，可以加入一些水果或牛奶來調(diào)味。這是一種非常健康和美味的飲品。 烹煮：將木瓜切成塊狀，加入燉湯或炒菜中烹煮。
4、說到木瓜呢，相信大家都比較熟悉了，木瓜可以當水果吃 也可以做菜吃，在南方地區(qū)比較常見！我給大家分享5種關于木瓜的吃法及教程。
5、鮮果吃法：將木瓜切開，挖去果肉的籽，直接食用。你可以撒上一些檸檬汁或蜂蜜增加口感。 木瓜沙拉：將木瓜切成塊或條狀，加入蔬菜或水果沙拉中。你可以搭配一些芝士、堅果或蒔蘿等配料，增加層次感。 木瓜汁：將木瓜切成小塊，放入榨汁機中榨汁。
維生素的種類、主要來源、作用及缺乏癥
1、維生素C的食物來源：柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，清椒、菠菜、馬鈴薯中含量豐富。維生素D的作用：可以促進鈣、磷的吸收和骨骼正常的生長。缺乏時會患佝樓病。維生素D來源于魚肝油、肝和蛋，以及日光照射裸露的皮膚在體內(nèi)形成。維生素E的作用：預防經(jīng)，保護細胞不被氧化。
2、主要食物來源：紅蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃及肝。維生素B1 作用：強化神經(jīng)系統(tǒng)，保證心臟正?；顒?。促進碳水化合物之新陳代謝，能維護神經(jīng)系統(tǒng)健康，穩(wěn)定食欲，刺激生長以及保持良好的肌肉狀況。缺乏癥：情緒低落、腸胃不適、手腳麻木、腳氣病。
3、維生素A 維生素A是含有視黃醇結構并具有生物活性的一大類物質，類胡蘿卜素是一種維生素A原，在小腸和肝臟的代謝過程中可以生成視黃醇和視黃醛，其中β胡蘿卜素是最重要的類胡蘿卜素。
4、維生素A 維生素A也叫胡蘿卜素，主要作用是促進人體生長，增強對傳染病的抵抗力。它可以維持上皮細胞的健康，預防夜盲癥、干性眼炎、結膜硬化、皮膚干燥、蛀蟲和生長遲緩、發(fā)育不良等癥狀。含維生素A的食物有魚肝油、動物肝、牛奶、菠菜、番茄、胡蘿卜等。
生活中吃什么可以補維生素A、B、C、D、E
1、奶油。富含維生素B的食物：小米、玉米、糙米、麥粉、豆類、肝和蛋，另外青菜和水果中也富含維生素B。富含維生素C的食物：櫻桃 番石榴 紅椒 黃椒 柿子 青花菜 草莓 橘子 芥藍菜花 獼猴桃 富含維生素D的食物：魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、奶制品。
2、維生素C：檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等水果中含量豐富，大多數(shù)綠葉菜、西蘭花、紅辣椒等蔬菜。維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。維生素E：果蔬（獼猴桃、菠菜、卷心菜、山藥）、堅果（杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油（向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生）、柑橘皮。
3、維生素C的食物來源：柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，清椒、菠菜、馬鈴薯中含量豐富。維生素D的作用：可以促進鈣、磷的吸收和骨骼正常的生長。缺乏時會患佝樓病。維生素D來源于魚肝油、肝和蛋，以及日光照射裸露的皮膚在體內(nèi)形成。維生素E的作用：預防經(jīng)，保護細胞不被氧化。
4、維生素C：水果和蔬菜都含有較多的維生素C，如果身體缺乏維生素C，我們將會出現(xiàn)疲倦、牙齦腫痛、傷口愈合慢等癥狀。以下食物可以補充維生素 富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘。
