什么食物中含有維生素B2
小米 小米作為日常生活中最常見的一種食物，它不僅富含維生素b而且還有很多的磷等礦物質(zhì)。然而最關(guān)鍵的是小米還可以養(yǎng)胃，在所有雜糧中。小米是口感比較好的一種，對于想要補充維生素b的人來說，經(jīng)常吃一些小米，對身體健康大有裨益。雞蛋 雞蛋中含有豐富的營養(yǎng)價值。
酵母、肝、腎、蛋、奶、大豆等中。維生素B2在各類食品中廣泛存在，但通常動物性食品中的含量高于植物性食物，如各種動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等。許多綠葉蔬菜和豆類含量也多，谷類和一般蔬菜含量較少。
可以補充維生素B2的食物：谷物，比如大米、小米、燕麥、蕎麥，在這些谷物的麩皮和胚芽當中含有豐富的維生素B2。綠葉的蔬菜，比如菠菜、油麥菜、生菜，這些綠葉的蔬菜當中含有豐富的維生素B2。動物的內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、鴨肝、羊肝，這些動物的肝臟當中含有豐富的維生素B2。
富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。維生素B2又叫核黃素，參與體內(nèi)廣泛的代謝過程，維持眼睛視力，防止白內(nèi)瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。促進碳水化合物、脂肪與蛋白質(zhì)之新陳代謝，并有助于形成抗體及紅血球，維持細胞呼吸。
奶類及其制品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、魚、芹菜、橘子、柑、橙等 。
海參的食補特點
1、海參性溫平，味咸，能入腎，對抑制腫瘤、緩解便秘有好處。它最大功能在于滋陰，因此對秋冬季節(jié)口眼干燥的“陰虛型”人有很好的滋養(yǎng)作用。糖尿病人常有午后面紅耳赤、大便干燥、五心（手心腳心心口窩）煩熱等陰虛的癥狀，因此特別適合吃海參。
2、此外，海參還具有較高的藥用價值，據(jù)藥書記載，海參具有補腎益精，對治療肺結(jié)核咯血、再生障礙性貧血、糖尿病等都有一定療效。海參體內(nèi)含有一種酸性粘多糖，對惡性腫瘤的生長、轉(zhuǎn)移具有抑制作用到人們青睞。梅花參刺參科。海參綱中最大的一種，體長可達l米。
3、現(xiàn)代科學研究揭示了海參獨特的食補價值。它富含50多種對人體有益的營養(yǎng)成分，其中包括極高的蛋白質(zhì)含量，如18種必需氨基酸（包括?；撬帷⒕彼岬龋?，以及硫酸軟骨素、刺參粘多糖等。
10月10日少陰篇方劑總結(jié)
1、真武湯與五苓散：真武湯主治的是少陰水臟陽衰，氣化無力而水邪泛濫，主癥是眩暈甚至身體站立不穩(wěn)，心悸，氣短，身體困重，四肢沉重疼痛，膝蓋以下清冷等；而五苓散主治的是太陽水腑氣化失常而水液停蓄，主癥是口渴、小便不利、心煩等。
2、將白糖適量放鍋內(nèi)化開，倒入桃仁混勻，冷后食，日食2次，每次10粒，連吃3個月左右。1使萎黃的頭發(fā)變黑用香蕉汁梳頭。禿發(fā)尖椒6克，切細后，以60°白酒30克，浸泡10天，去渣過濾，一日數(shù)次，涂患處。2早后白發(fā)、發(fā)枯發(fā)落黑芝麻、制首烏各等份，研末為丸，每服6克，一日3次，飯后服，連服數(shù)月。
3、處方：炒白芍15克，炒赤芍15克，炙甘草30克，細辛10克，當歸20克，川椒10克，鹿角片10克，土鱉蟲10克，路路通10克，獨活10克，川牛膝10克。日1劑，煎兩次分兩次溫服，每天配合推拿一次，本方連進18劑，腰腿痛若失，告愈。
4、② 鮮側(cè)柏葉，浸入60%酒精中，7天后濾液，涂搽頭部，一日3次。③ 黑芝麻500克，干桑葉60克，放一起碾碎成末，用蜂蜜調(diào)和為丸，如杏核大，每日早晚各吃1個，連續(xù)服用。④ 鮮側(cè)柏葉，剪碎，塞入瓶內(nèi)，用60度白酒泡之，10天后已成黃綠色藥酒，服用，最多服3~4個月。
