吃什么食物可以增加皮膚黑色素
1、我們生活中常見的深色食物，包括黑米黑豆紫米黑芝麻以及核桃等，里面含有大量的黑色素，會促進(jìn)黑色素細(xì)胞的合成，從而引起皮膚發(fā)黑。盡量要遠(yuǎn)離，同時也不能吃新鮮的肉質(zhì)魚類以及甲魚豬肝菠菜以及黑木耳等。
2、有動物內(nèi)臟、腎。有甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，有水產(chǎn)品烏魚子。有豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，還有硬殼果類花生、核桃、芝麻以及葡萄干。
3、感光蔬菜 所謂 感光食物 ，是指那些可直接或者間接地增加與生成黑色素有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性的食物。這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
4、越吃越黑的食物深色食物深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
吃什么增加身體的黑色素細(xì)胞
一些人發(fā)現(xiàn)，吃了葉酸后，他們的頭發(fā)變得更黑了。這是因為葉酸促進(jìn)了黑色素細(xì)胞的生成。黑色素細(xì)胞是人體中制造黑色素的細(xì)胞，而黑色素又是使頭發(fā)呈現(xiàn)黑色的天然色素。
早生華發(fā)，可能跟某些營養(yǎng)缺乏有關(guān)，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的一種，是頭發(fā)角蛋白需要的營養(yǎng)成分，也可以補(bǔ)充微量元素銅和鋅，頭發(fā)缺銅和鋅，可導(dǎo)致合成黑色素減少。
深色食物 深色食物及飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。
吃什么食物補(bǔ)充黑色素?
1、黑大米 黑大米能起到健脾暖肝作用，在冬天的時候我們?nèi)梭w的微量元素減少后可以多吃一些黑米來進(jìn)行補(bǔ)充。
2、黑豆。黑豆具有“補(bǔ)腎、補(bǔ)五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風(fēng)、解毒、益壽”的良好功效，對抑制高血壓、滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗衰耐老，均有良好的療效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。蘑菇。
3、黑蕎麥：黑蕎麥有很好的藥用價值，能起到健胃消食、活血等功效，對身體非常有利。黑大米：黑米還能起到健脾暖肝作用，在冬季天氣寒冷時人體的微量元素減少后多吃黑米也可以補(bǔ)充。
4、有動物內(nèi)臟、腎。有甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，有水產(chǎn)品烏魚子。有豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，還有硬殼果類花生、核桃、芝麻以及葡萄干。
5、直接補(bǔ)充黑色素的食物 所謂以色補(bǔ)色，直接補(bǔ)充黑色素就是食用一些富含黑色素的食品，比如黑色食物。而所謂的黑色食物主要有兩個方面，一是黑顏色的食物；另一個方面就是粗纖維含量比較高的食物。
吃什么能促進(jìn)頭發(fā)黑色素生成?有什么依據(jù)呢?
黑芝麻 黑芝麻含有大量的蛋白質(zhì)、糖、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，具有健胃保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長、增加體內(nèi)黑色素、促進(jìn)毛發(fā)生長的功效。黑豆 黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。
白頭發(fā)吃枸杞能變黑 枸杞有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。
多吃蛋白質(zhì)含量高的食物 生活中多吃高蛋白食物對健康很有利，白發(fā)人群也是很適用的，這是因為體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)顏色的褪色。食用富含蛋白質(zhì)的食物，如谷物、肉類和大豆有助于生產(chǎn)黑色素。
枸杞，枸杞有滋陰補(bǔ)血的功效，可以增強(qiáng)人體的免疫能力，尤其是黑枸杞當(dāng)中的果黑色素，更容易使得頭發(fā)變得烏黑，因此每天喝一杯枸杞泡水，或者每天適量的咀嚼一些黑枸杞，久而久之頭發(fā)都可以變黑。
經(jīng)常吃什么食物可以使頭發(fā)變黑
富合蛋白質(zhì)的食物 頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。
芝麻富含維生素E、鈣、磷等營養(yǎng)成分，可以改善血液循環(huán)和增強(qiáng)頭發(fā)的光澤度。每天吃一些芝麻可以增加黑色素的生成，從而使頭發(fā)變得更黑。 綠茶 綠茶含有豐富的多酚類化合物、維生素C、E和其他抗氧化物質(zhì)。
黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等黑色食品，可組合食用，也可單一食用，每天堅持吃一點，對白發(fā)變黑，所起的作用比較明顯。
多吃蔬菜和水果多吃新鮮蔬菜和水果及含鈣較多的食品，如蝦皮、骨頭湯等，可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)。多吃堅果在平時要給孩子多吃些堅果之類的有營養(yǎng)的食品，既補(bǔ)腦又能使頭發(fā)變黑。
