吃什么使頭發(fā)好
蘋果 如果你想讓你的頭發(fā)看起來漂亮，你也可以吃蘋果。蘋果含有一些蘋果酸，可以滋養(yǎng)頭發(fā)，使其更光滑。除了頭皮屑和頭痛煩惱的朋友，多吃蘋果也能幫助改善。蘋果還富含維生素和纖維，而且很溫和，可以每天食用。
核桃 核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。專家解讀堅果類，如核桃仁生吃時營養(yǎng)得不到全面吸收，會浪費掉一部分營養(yǎng)，所以喝核桃乳反而更好。
動物肝臟、紅棗茶、首烏汁可以改善頭發(fā)色澤。水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發(fā)有輔助作用。雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成。
鉀、碘等礦物質(zhì)，常吃可以預(yù)防頭發(fā)變白，對頭發(fā)健康有益。黑芝麻：黑芝麻含有豐富的油脂，可以滋潤頭發(fā)，使頭發(fā)更加黑亮。經(jīng)常食用黑芝麻對頭發(fā)有好處。新鮮的蔬菜：蔬菜富含纖維質(zhì)，可以促進頭發(fā)生長，對頭發(fā)健康也有積極作用。綜上所述，為了保持頭發(fā)的健康，建議在日常飲食中適量增加上述食物的攝入。
菠菜中的豐富維生素A和維生素C除了能有效清除人體內(nèi)的自由基之外，還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，并且菠菜中還含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質(zhì)和鈣，鐵等物質(zhì)，多吃菠菜能使頭發(fā)變得更加堅韌光亮，而且還能有效延緩頭發(fā)老化。
