硒之常識(最新整理)
硒與前列腺疾病：低硒地區(qū)的前列腺疾病發(fā)病率高于高硒地區(qū)。硒能清除重金屬鎘，抑制鎘對人體前列腺上皮的促生長作用，減輕前列腺疾病。 硒與亞健康：硒是重要的抗氧化元素，缺硒導(dǎo)致免疫功能下降，引發(fā)亞健康癥狀。合理補硒能緩解亞健康狀態(tài)。
含硒豐富的食物包括海鮮（如魚、蝦、蟹、牡蠣）、蛋類（如雞蛋、蘆筍）、蔬菜（如大白菜、紫菜、南瓜、海帶、蘆筍）等。愛美人士若硒元素缺失嚴重，需空腹服用硒片，并在醫(yī)生指導(dǎo)下定時定量，切勿擅自調(diào)整劑量。硒片應(yīng)空腹服用，以提高吸收率。
老年人補硒注意事項 補硒不能過量，每天只能喝100微克，因為過量的攝入硒可導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)脫發(fā)、脫甲等。我國大多數(shù)地區(qū)膳食中硒的含量是足夠而安全的。臨床所見的硒過量而致的硒中毒分為急性、亞急性及慢性。
如果缺少了硒，人體的免疫力會大大降低，感染各種高致病性病毒性疾病的危險明顯增大。為此，專家建議人們多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。食補加藥補效果更明顯。藥補方面可以考慮體恒健牌硒維康口嚼片。
選擇富含硒的食物是補充硒的自然方式。動物肝臟和腎臟、海產(chǎn)品以及肉類是硒的豐富來源。適量食用這些食物，能有效增加硒的攝入量。同時，應(yīng)關(guān)注個人健康狀況，以確保硒攝入量適中，避免過量?？偨Y(jié)而言，硒作為人體必需的微量元素，在飲食中的適量攝入是關(guān)鍵。
老人補硒能預(yù)防哪些疾病
1、老年人適量補硒，能帶來多方面的好處。首先，它能調(diào)節(jié)血脂，清除血液循環(huán)中的脂質(zhì)過氧化物，預(yù)防血栓的形成。其次，補硒能有效預(yù)防因缺硒導(dǎo)致的地方性疾病，如克山病、大骨節(jié)病等。此外，硒對保護視神經(jīng)也有顯著效果，能預(yù)防視力下降，特別是老年人常見的視網(wǎng)膜氧化損傷、視網(wǎng)膜損害或白內(nèi)障等疾病。
2、硒具有強大的抗氧化作用，可清除過剩的自由基，抑制脂質(zhì)過氧化作用。男性不育癥患者精液硒水平低，自然會削弱機體自身對精液中存在的氧自由基的清除和脂質(zhì)過氧化的抑制，從而導(dǎo)致患者精子活力低下，死亡率高，引發(fā)不育癥。
3、防止糖尿病 硒是構(gòu)成谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分，它能防止胰島β細胞氧化破壞，使其功能正常，促進糖份代謝、降低血糖和尿糖，改善糖尿病患者的癥狀。防止心腦血管疾病 硒是維持心臟正常功能的重要元素，對心臟肌體有保護和修復(fù)的作用。
4、預(yù)防某些疾?。貉a硒有助于預(yù)防某些類型的心臟病、肝病和某些腫瘤。提高抗氧化能力：補充硒可以增強體內(nèi)的抗氧化能力，減輕氧化應(yīng)激帶來的損害。改善免疫功能：適量補硒能夠增強免疫細胞的活性，提高人體對病原體的抵抗能力。詳細解釋 硒是一種微量元素，在人體內(nèi)發(fā)揮著多重作用。
成人缺鋅硒有那些表現(xiàn)
1、成年人缺鋅常見的癥狀表現(xiàn)為：食欲不振、味覺和嗅覺障礙、脫發(fā)、記憶力下降、慢性疲勞、傷口愈合慢、男性還有可能造成生育能力下降。
2、成年人缺鋅出現(xiàn)食欲不振、味覺減退、智力差、脫發(fā)、皮炎等癥狀。有些人甚至成長期就會生長發(fā)育遲緩，常見藥物有凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，除了補鋅，同時它也能幫助補充蛋白質(zhì)、硒等營養(yǎng)物質(zhì)。口服葡萄糖酸鋅口服液，定時服用葡萄糖口服液，鈣、鐵、鋅同時補充，見效快。
3、成人缺鋅會不愿意吃飯，無力，時間長了，免疫力下降。頭發(fā)干，黃，發(fā)膠，沒營養(yǎng)不光滑，臉面，皮膚發(fā)干。要多吃點蔬菜，水果，增加維生素的吸收，多喝溫開水。喝牛奶等等，就會好一些的。
