三伏天,虛寒體質(zhì)該注意什么?
當然，也不能躲在有空調(diào)的家里不出門，因為那樣會使身體的適應能力更加下降。應當適當走出家門，做些適當?shù)倪\動為好。如游泳，練太極拳等，最好時間以半個小時以內(nèi)為宜，或到避暑勝地去旅游等，都會使盛夏生活過得很充實而使身體素質(zhì)得到提高。
適度運動。夏季不能總是貪涼待在空調(diào)房，健身值得提倡，但運動過度則會損傷身體機能。人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽氣的生發(fā)、增加汗液的排泄，以帶動體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，增強體質(zhì)。三伏灸。三伏灸，祖國醫(yī)學的瑰寶。
注意休息 三伏天身體易疲勞，容易積聚濕氣和寒氣。因此，保證充足的睡眠，規(guī)律作息，有助于身體的修復和濕氣的消散。著裝適當 三伏天雖然炎熱，但室內(nèi)與室外的溫差較大，要合理選擇衣物，根據(jù)自己舒適度來調(diào)整。室內(nèi)可以選擇適量的單薄衣物，室外則可以選擇透氣、輕便的服裝，避免穿得過厚或過薄。
三伏天養(yǎng)生應注意夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對于“三伏天”，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子?？梢远喑砸恍┕瞎珣⒁馑男晕?，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。
三伏天養(yǎng)生要注意睡眠，適當運動，飲食清淡，預防濕病。氣虛質(zhì)，陽熱質(zhì)，平和質(zhì)，痰濕質(zhì)，陽虛質(zhì)，陰虛質(zhì)這7類人適合三伏天養(yǎng)生。
是在較熱的環(huán)境中，通過熱讓身體出汗，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。除了以上方法，患者在三伏天還應注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣。
上海金高中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的醫(yī)院科室
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